Apakah Anda ingin menurunkan berat badan 7 kilo per minggu? Coba diet yuk sehat berikutnya!
Hal penting lain yang penting adalah terus tampil. Tidak baik melihat tubuh yang terpampang di cermin setiap hari, bukan? Obesitas juga tunduk pada tujuan lingkungan. Tidak hanya ini. Obesitas juga mencegah kita menjadi aktif dan tangkas. Semua ini membuat kita memulai program diet untuk mencapai berat badan ideal.
Namun, Anda harus menghindari semua instan dan tidak sehat. Karena itu, ada banyak pilihan makanan yang bisa menurunkan berat badan, namun tidak aman atau bahkan membahayakan kesehatan.
Bila program diet sehat Anda idamkan, mengikuti program diet sehat yang bisa menurunkan berat badan 7 kilogram per minggu:
1. Menu diet sehat Hari pertama
Pada hari pertama diet, sebaiknya Anda hanya mengonsumsi buah segar sampai kenyang. Pilih buah yang mengandung banyak air. Tapi Pantanganyi, hindari makan pisang. Mengapa? Alasannya adalah buah pisang, sarat dengan kalori, yang bisa merusak program diet. Sekadar memberi tahu, salah satu medium pisang mengandung 120-160 kalori. Bandingkan dengan apel yang hanya mengandung 50-60 kalori / buah. Jangan lupa minum banyak air untuk menghindari dehidrasi. Kecukupan air juga bisa mengendalikan nafsu makan.
2. Menu diet hari kedua
Untuk mendapatkan tubuh Slim, di hari kedua, selain makan buah, Anda juga bisa mengonsumsi sayuran dengan warna berbeda. baik
Memang pada awal diet, Anda harus siap makan tanpa nasi dan lauk pauk.
Bagaimana menanam sayuran:
- Anda bisa membuat salad mentah
- Biasanya dikukus, direbus atau digunakan metode memasak lain yang berguna.
- Bisa dicampur dengan kentang rebus (jangan digoreng).
- Jangan lupa menyeimbangkan, minum 8 gelas air untuk rehidrasi.
3. Menu 3 Diet
Pada hari ketiga Anda bisa mencampur buah dan sayuran. Silahkan makan lebih dari 3 porsi dalam satu hari. Seperti sebelumnya, hindari penggunaan pisang atau kentang. Ya, kalau mau 7 kg per minggu. Jangan lupa minum cukup air putih sebelum makan.
4. Program untuk melangsingkan hari keempat
Menu sampai 4 kali itu hanya bisa makanan dari pisang dan susu. Sebagai contoh, pisang ditaburi susu, beberapa pisang menambahkan segelas susu. Atau terlepas dari bahan utama susu dan pisang. Tapi ingat, jangan goreng ya.
5. Program kehilangan tubuh selama lima hari
Nah, pada hari ke 5, kita tidak lagi menjalankan program "Diet week without rice", karena sang ibu bisa makan 5 sendok makan nasi putih. Nah, untuk menambah makanan, tambahkan 8 buah raw tomat atau anda juga bisa memasak. Konsumsi beras bisa diazap 2 porsi per hari, tapi hindari makan di malam hari ya.
Jangan lupa untuk meningkatkan proporsi air minum
6. Hari Keenam Program Diet
Pada hari ini Anda harus sarapan dengan makanan protein, tapi tidak terlalu banyak. Hanya 1 potong daging cincang atau ayam rebus. Kemudian di sore hari, silahkan makan seluruh 5 sendok makan beras plus lauk pauk dan sayuran.
7. Hari terakhir tanggal 7
Pada hari terakhir ini, makan 5 sendok makan nasi dengan tangkai daun dengan sayuran, serta buah segar, berair dan berwarna. Jangan lupa air itu Ya.
Saran dan catatan:
- Setiap hari, paling penting mengkonsumsi air sedikitnya 8 gelas besar. Efeknya Anda akan sering buang air kecil, tapi itu bahkan keren
- Minum jus buah atau jus sayuran juga akan membantu ibu menurunkan berat badan dan meniup ibu hewan yang buncit.
Nah, mudah saja jika Anda menjalani diet diet dalam seminggu tanpa nasi dalam makanan sehat awal untuk menurunkan berat badan 7 pon seminggu. Berlatih saja diet ini sebulan sekali. Selain itu, setelah diet, pastikan bahwa Anda secara teratur dan teratur teratur menggunakan makanan sehat. Hindari mengkonsumsi Gorangan terlalu sering dan ubah cara memasak kalori penuh, misalnya menggoreng dengan sarang lebah atau mendidih / mengukus. Hal lain yang penting, jangan lupa melakukan latihan rutin minimal 2 kali seminggu. Dengan demikian, Anda tidak hanya memiliki tubuh yang halus, tapi juga tubuh yang sehat.
0 komentar:
Posting Komentar