Latihan kompres perut. Perut atau perut bengkak merupakan masalah serius, karena bisa menyebabkan penyakit jantung dan bahkan stroke. Kegemukan tidak mudah diatasi, namun meski ingin mencoba berbagai cara untuk menurunkan berat badan, misalnya rutin melakukan berbagai olahraga, tentu saja, untuk berolahraga.
Selain latihan memangkas perut, Anda juga butuh nama untuk menerapkan gaya hidup sehat. Namun dalam artikel ini hal ini tidak dibahas, karena topik kali ini akan dibahas lebih dalam jenis olahraga yang dimaksud. Segera Anda mengacu pada ulasan berikut, dan jika Anda sudah mengerti, hiduplah dalam kehidupan sehari-hari.
Latihan Peregangan perut
Latihan Peregangan perut
1. Mulai atau berjalanlah
Berjalan perlahan dan bahkan berlari bisa menjadi pilihan terbaik Anda. Memang, bila dilihat dengan mata telanjang, tidak ada hubungan antara gerakan kaki dengan susah payah menekan perut. Namun, jika Anda melakukan latihan ringan ini, tidak ada salahnya. Karena jika digunakan untuk berjalan atau berlari, ini akan membantu membakar lebih banyak kalori. Akibatnya, seluruh bagian tubuh akan kurus.
2. Bersepeda
Olahraga ini sebenarnya juga tidak ada kaitannya dengan upaya mengurai lemak di perut, karena bersepeda menekankan kekuatan pada pedal pedal kaki. Namun, kita kembali ke konteks aslinya, seperti yang sudah dijelaskan. Bersepeda bisa membakar 250 - 500 kalori sehari, jika Anda melakukannya hanya 30 menit.
3. Angkat kaki kursi
Latihan semacam ini hanya bisa dilakukan di gym dan lebih cocok jika orang yang melakukannya, tapi tidak ada salahnya jika dilakukan oleh wanita juga. Anda bisa mengetahui detil bagaimana membuat gerakan ini menjadi instruktur yang sudah ahli di bidang ini. Inilah video untuk Anda yang ingin mencoba kursi kaki.
4. Krisis kaki vertikal
Gerakan vertikal dari keretakan kaki sangat tidak nyaman dan kelelahan, namun jika Anda ingin mendapatkan tubuh yang halus untuk waktu singkat, olahraga Latihan kaki vertikal sangat ideal untuk digunakan.
Dengan demikian, pergerakan kaki vertikal gravitasi hampir seperti duduk, hanya dengan pengangkatan simultan kedua kaki setinggi mungkin (misalnya pada posisi lilin). Letakkan tubuh Anda di atas karpet, lalu letakkan kedua tangan di belakang kepala Anda dan angkat kedua kaki ke atas, coba lurus-lurus. Proses selanjutnya adalah menarik tubuh ke atas seperti jongkok, tahan selama sekitar 15 detik, lalu ulangi.
5. Pelatih elips
Pelatih elips adalah olahraga yang hanya bisa dilakukan di gym, tapi jika Anda punya cukup uang untuk membeli alat, lebih baik karena dia bisa menonton TV di rumah.
Pelatih elips adalah olahraga yang didedikasikan untuk orang yang mudah merasakan sakit. Metodenya hampir mirip dengan treadmill, tapi kedua kaki tidak terlihat seperti berlari, tapi pergi seperti menaiki tangga.
6. Latihan sepeda
Apakah Anda memiliki sepeda latihan untuk meremas perut? Cobalah latihan sepeda. Satu-satunya alat yang Anda butuhkan adalah kasur dan kemauan, tanpa mana gerakan Anda tidak akan efektif atau akan memberi efek positif pada tubuh.
Cuti pertama di tikar tipis, lalu duduklah posisi duduk. Angkat lutut kanan, lalu cari atau pasangkan dengan siku kiri. Berbalik di sisi lain dan terus membuat loop sampai Anda berpikir cukup.
7. Crunch dari bola
Gerakan dengan bola sangat mirip dengan jok, tapi Anda melakukan gerakan ini di atas bola bundar besar. Untuk menjelaskan bagaimana melakukan ini, Anda dapat melihat video berikut dan menyesuaikannya untuk kebutuhan dasar atau sasaran Anda.
8. Duduklah
Olahraga terakhir, yang paling sederhana dan paling cocok untuk semua orang, adalah duduk. Jika sebelumnya Anda jarang duduk, jangan berlebihan berlebih, karena nantinya otot perut akan tegang dan sakit. Pastikan ada orang yang menemani Anda duduk, entah teman atau menyewa instruktur senam langsung.
Semua latihan untuk kompres perut tidak bisa segera dilakukan, pilih satu atau dua dan tidak lebih dari tiga, karena pada dasarnya semua gerakan dikhususkan untuk mengurangi lemak di rongga perut (terutama). Fokus pada salah satu pilihan dan lakukan setiap hari untuk hasil maksimal.
0 komentar:
Posting Komentar